10 Tipps, mit denen du die Hitzewallungen überstehst

10 Tipps bei HitzewallungenWährend der Wechseljahre leiden etwa 90% aller Frauen unter Hitzewallungen – die einen mehr, die anderen weniger. Woher diese Hitzeschübe kommen, ist noch nicht genau erforscht; aber es ist anzunehmen, dass dies mit dem abfallenden Östrogenspiegel zusammenhängt.
Wie dem auch sei: unser Körper strengt sich wegen irgendwas fürchterlich an und wir müssen deswegen schwitzen!  Aber das Gute ist: Die zu Beginn der Wechseljahre oftmals sehr starken Hitzewallungen werden zum Ende hin immer schwächer! Und mit diesen Tipps überstehst du auch diese „feurige“ Zeit: 

10 Tipps, mit denen du die Hitzewallungen überstehst

  1. Mehrere Lagen Kleidung tragen
    Mit der „Zwiebeltechnik“ kannst du im Falle eines Falles der Reihe nach Strickjacke, Pulli, Bluse, T-Shirt aus- und wieder anziehen.
  2. Funktionsunterwäsche aus der Sportabteilung tragen
    Mit dieser Wäsche für Sportler bleibt deine Haut schön trocken – apropos:
  3. Sport treiben und an die frische Luft gehen
    Es ist erwiesen, dass Frauen, die sich ausreichend bewegen, weniger unter den Wechseljahren leiden. Also geht spazieren, walken, joggen oder radeln – ganz wie ihr wollt oder könnt. Hauptsache Bewegung und draußen
  4. Abnehmen
    Jaaaa, ich weiß. Aber versucht es bitte! Selbst 2 Pfund weniger können hier schon einen Unterschied machen!
  5. Magnesium
    Gerade bei übermäßigem Schwitzen verliert der Körper Elektrolyte, aber gerade Magnesium reguliert das Schwitzen ein bisschen
  6. Ernährung
    Bei manchen Nahrungsmittel reagiert der Körper fast postwendend mit Hitzewallungen. Bei mir sind das Hustenbonbons und Rotwein, manche Frauen reagieren zum Beispiel auf Kaffee oder fettes Essen.
  7. Viel trinken!
    Das ist auch so eine Binsenweisheit, aber versucht, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken
  8. Spray mit Thermalwasser für die Handtasche
    Die gibt es inzwischen von verschiedenen Anbietern (z.B. Vichy) in kleinen handlichen Spraydosen für die Handtasche. Damit könnt ihr euch zwischendurch eine schnelle Abkühlung gönnen.
  9. Erste Hilfe in der Nacht:
    Nächtliche Hitzewallungen sind unangenehm und lästig. Legt euch am besten am Vorabend schon eine, zwei oder zehn Garnituren zum Wechseln neben das Bett, dann müsst ihr im Halbschlaf nicht lange suchen. Und besorgt euch einfache Betttücher aus Baumwolle oder Leinen, mit denen ihr euch unter der Bettdecke zudeckt. Man kann sich damit schnell mal die Stirn abtupfen und sie sind schnell gewaschen. Und ihr kühlt nicht so schnell aus, wenn ihr während einer Hitzewallung die Bettdecke von euch reißt.
  10. Kauft euch einen richtig coolen, stylischen kleinen Fächer
    Wenn schon wedeln, dann mit Stil!

Bonustipp

Schwitzen ist eigentlich nichts negatives, sondern ein Zeichen von Vitalität! Versucht, ein positives, bzw. gelassenes Verhältniss zu den Wechseljahren im Allgemeinen und den Hitzewallungen im Besonderen zu finden. Umso leichter wird euch diese Zeit fallen.

Noch eine Bitte:

Übermäßiges Schwitzen sind keine Hitzewallungen. Im Zweifelsfall bitte den Arzt befragen!

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Habt ihr noch einen supertollen Tipp? Dann lasst es mich bitte wissen!

Foto: Feuerschale ©frau-sabienes.de
Text: 10 Tipps, mit denen du die Hitzewallungen überstehst ©frau-sabienes.de

8 Kommentare zu “10 Tipps, mit denen du die Hitzewallungen überstehst

  1. Danke für die Tipps
    intuitiv handelt man eh meist richtig
    das mit dem Magnesium werd ich mal beobachten bzw. mir welches aus der Apo holen. Ich hab in letzter Zeit ab und an mal Nachts Wadenkrämpfe

  2. Astrid Zahn sagt:

    Liebe Sabine,
    Nachdem ich o.g. Tipps soweit alle durchprobiert hatte und kaum Linderung verspürt habe, bin ich nach DM und dort fand ich von Klosterfrau : Meno Balance mit rein pflanzlichen Zutaten gegen diese ätzenden Wallungen…nach 5 Tagen waren sie weg und ich fühle mich super…LG Astrid

    • Frau Sabienes sagt:

      @Astrid Zahn: Meno Balance kannte ich gar nicht. Ich merke mir das Mal – bin ja öfters bei DM 😉
      Du, ich musste deine Internetadresse löschen, weil du die falsche Adresse eingetragen hattest.
      LG
      Sabienes

  3. das wedeln mit Stil, das hat mir gefallen. Ich hatte ziemlich Glueck damals, und musste nicht wirklich leiden. Aber einen Faecher habe ich dabei, wenn ich zu den hohen Feiertagen in der Synagoge bin, da ist es immer so voll, dass der Aircondition kaum hilft

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