Auch wenn uns die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln etwas anderes suggerieren wollen, leiden wir in den Industrienationen meistens keinen nennenswerten Vitaminmangel. Das einzige Vitamin, an dem es uns seit einigen Jahren wirklich fehlt, ist das Vitamin D.
Warum mangelt es uns an Vitamin D?
Dieses Vitamin kann unser Körper nur produzieren, wenn er genügend Sonnenlicht hat. Dafür ist eine steile Bestrahlung nötig, wie sie nördlich des 42. Breitengrads (also oberhalb von Madrid) nur im Sommer auftritt.
Jetzt werdet ihr denken: „Wir haben doch Klimaerwärmung und Urlaub auf Mallorca!“
Aber wir sind in den letzten Jahren sehr vorsichtig geworden und schützen uns – ganz zu Recht – vermehrt vor der Sonne. Im Schatten mit Sonnenhut und Lichtschutzfaktor 20 kann unser Körper kein Vitamin D bilden. Im Auto, im Büro und unter der Markise auch nicht.
[warning]Noch mal: Es ist total wichtig, dass wir uns vor zu viel Sonne schützen! Zu viel Sonneneinstrahlung kann schlimmstenfalls zu Hautkrebs führen, bestenfalls lässt sie unsere Haut altern.
Aber der Nebeneffekt ist halt, dass unser Körper während der Sommermonate zu wenig von diesem wichtigen Vitamin bildet.[/warning]
Symptome für einen Mangel an Vitamin D
Die Liste der Symptome ist ziemlich lang und könnte auch für einen Mangel an anderen Vitamine oder Mineralstoffe gelten. Aber es gibt ein paar Besonderheiten, die gerade für uns Frauen in den besten Jahren wichtig sind.
Neben den üblichen Merkmalen, wie Abgeschlagenheit, Depressionen, Infektanfälligkeit kommt bei einem Mangel an Vitamin D die Neigung zu Osteoporose mit hinzu. Und dies ist ein Problem, dass uns gerade ab den Wechseljahren betrifft, wenn die Knochen nicht mehr so stabil sein wollen. Häufig wird in einem solchen Fall Kalzium empfohlen, aber ohne Vitamin D kann der Körper dies nicht optimal aufnehmen und verwerten.
Weiterhin kann es (angeblich) eine leichte Diabetes verbessern und das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, senken.
Wenn das stimmt, wäre Vitamin D ist eine wahre Wunderwaffe.
Einen entgültigen Aufschluss über einen solchen Mangel erhält man mit einem Bluttest, den man leider privat bezahlen muss (kostet etwa unverschämte 24 €)
Vorbeugung
Man kann nicht mit guten Gewissen den Ratschlag geben, häufiger ungeschützt in die Sonne zu gehen, um einem solchen Mangel vorzubeugen.
Und wenn man nicht dazu neigt, größere Mengen an Aal, Hering und Lebertran zu verzehren, kann man es auch nicht über die Nahrung aufnehmen.
Also bleibt nur noch die Alternative, seinen Vitamin-Haushalt mit Tabletten aufzufrischen und vielleicht solltet ihr mal euren Arzt danach fragen.
Ich nehme im Moment auf Anraten meines Arztes Vitamin D Tabletten gegen meine Erschöpfungszustände und bin der Meinung, dass sie mir tatsächlich helfen.
Aber eigentlich ist es noch zu früh, um darüber eine Aussage zu machen.
Habt ihr Erfahrungen mit solchen Tabletten?
Für weitere Informationen empfehle ich euch einen Aufsatz des Robert-Koch-Instituts zu diesem Thema.
Grafik: Vitamin D – Eine echte Wunderwaffe in unserer Zeit? ©frau-sabienes.de
Text: Vitamin D – Eine echte Wunderwaffe in unserer Zeit? ©frau-sabienes.de
